冬季，由于气候寒冷和日照时间减少，成为了许多传染病的高发季节，尤其是对于免疫系统尚未完全成熟的婴幼儿来说，他们更容易受到呼吸道和消化道疾病的侵袭。生病不仅影响宝宝的身体健康，还会导致食欲下降，减缓身体恢复的速度，这让家长们非常担心。在这样的背景下，寻找一种既能够刺激宝宝食欲，又富含营养的食物就显得尤为重要。
在众多食物中，黄心奇异果因其酸甜口感和丰富的营养价值脱颖而出。根据《常见水果营养充足率与营养素密度评价研究报告（2024）》的研究结果，黄心奇异果在“营养充足率”和“营养素密度”两项评分中均表现优异。这项研究由中国学者进行，他们评测了12种受欢迎的水果，针对钙、镁、叶酸和膳食纤维等16种重要营养素，对这些水果进行了评分。黄心奇异果在这两项评分中均位居前列，营养充足率评分更是排名第一，表明黄心奇异果在单位重量内提供的营养素数量高于其他水果。
维生素C的优越性：
黄心奇异果的维生素C含量高达171mg/100g，是苹果的86倍，甚至超过了橙子和草莓，这使得它在冬季供应的水果中占有一席之地。维生素C不仅具有强大的抗氧化作用，还能促进抗体的形成，调节免疫力，参与多种代谢过程，并有助于改善钙、铁等营养素的吸收利用。研究表明，水果和维生素C的摄入与炎症标志物的水平呈负相关，高蔬果摄入可以改善炎症状况，对儿童和青少年的疾病防治至关重要。黄心奇异果的维生素C含量足以满足婴幼儿和学龄前儿童的日常需求，每天只需摄入2至3勺（约10至15g）即可。
膳食纤维的作用： 黄心奇异果的膳食纤维含量丰富，每百克含有2.55g，是苹果的两倍多，比梨高80%，也高于草莓和香蕉。这些膳食纤维有助于增加肠道蠕动，提高粪便含水量，预防便秘，同时促进肠道益生菌的增殖，调节肠道内环境。黄心奇异果的低GI特性还能带来较好的饱腹感，有助于控制体重。
叶黄素对眼睛的保护： 黄心奇异果还富含天然叶黄素，含量达到122µg/100g，接近橘子的水平，是苹果的4.2倍，香蕉的5.5倍。叶黄素与蓝光的吸收光谱相对应，能吸收大量近紫外光的蓝光，保护视网膜免受光损害，并在黄斑区域高度富集，对护眼起到重要作用。
黄心奇异果不仅能够刺激宝宝的食欲，还提供了丰富的营养素，对于冬季疾病恢复期的孩子来说，是一种理想的营养补充食物。
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评论列表（4条）
我是艺帆号的签约作者“shyfzc”！
希望本篇文章《是苹果的 帮助拉屎还对眼睛好 倍 这种水果冬天真的可以给孩子多吃 86 VC (苹果为人类提供了哪些物质)》能对你有所帮助！
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